查出问题之后，
三餐到底怎么吃？
网上都在讲这个病是怎么回事、该吃什么药。
但没人认真告诉你：今天中午这顿饭，具体吃哪几样、每样多少克。
我们只做这一件事 —— 按你的体质和检查结果，把每一顿算出来。
每口都替你算过
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怎么用
不需要你懂营养，照着做就行
1
测体质15 分钟问卷，知道你是哪一种体质、哪几样要特别注意
2
出三餐早、中、晚加加餐，每样写清吃什么、多少克、怎么做
3
照着吃每天打开就知道今天吃什么，不用再纠结
你属于哪种情况？
选一个，看看你这种情况下一日三餐具体怎么安排
跟网上那些「养生建议」有什么不一样
你大概已经看过很多"少吃盐、多运动"了
大多数建议
我们给的
清淡饮食，少油少盐
盐 3 克、油 半汤匙，分到三餐各多少
多吃蔬菜和粗粮
中午：糙米饭 80 克 + 清蒸鲈鱼 100 克 + 白灼菜心 150 克
注意蛋白质摄入
你今天的蛋白质目标 68 克，已从三餐里安排好
凭感觉估着吃
每样都称得出来，照着做就行
你可能想问
也是很多人反复搜索的问题
